Waarom is op blote voeten lopen gezond?
Ken je dat gevoel, dat je het strand op loopt en het zand tussen je tenen voelt. De spanning in je lichaam loopt weg, je zucht eens diep en geniet van het strand en de zee die voor je liggen: aarden noemen we dat! Op blote voeten lopen is gezond, het is zelfs onderzocht. Alleen daarom al neem ik je graag mee in de theorie hierachter.
Als gezondheidslcoach wil ik je graag inspireren, om te ontdekken hoe lopen op blote voeten je gezondheid kan bevorderen. Blote voeten is niet alleen een trend, maar ook een prachtige manier om in contact te komen met de natuur en jezelf.
Waneer ga je op blote voeten lopen
Lopen op blote voeten biedt vele voordelen. Het herstelt een diepere connectie met de natuur en je omgeving. Daarnaast versterkt het je voetspieren, bevordert het een gezonde houding en biedt het een gevoel van rust en vrijheid. Ontdek hoe blote voeten lopen een vorm van zelfzorg is en je kan helpen om bewuster te leven.
Op blote voeten buiten in het bos, op het strand maar ook op grint of steen lopen is je verbinden met de aarde. Net als vroeger, toen niemand van ons schoenen had om aan te trekken. Tijdens dit lopen zonder schoenen verlaagt jouw lichaam natuurlijk (uit zichzelf) je cortisolgehalte. Cortisol is een hormoon dat langdurige stress vasthoud, als je cortisolgehalt daalt zul je dus de ontspannende werking ervaren. Daarnaast is het een gratis leefstijl interventie die jij elke dag toe kan passen!
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van wandelen op blote voeten
Lopen op blote voeten heeft aanzienlijke gezondheidsvoordelen. Het versterkt de voetspieren, verbetert de bloedcirculatie en bevordert de juiste loop- en houdingsmechanismen. Bovendien kan het helpen bij het voorkomen van voetproblemen zoals platvoeten en hielspoor. Ervaar hoe blote voeten lopen bijdraagt aan een gezonder en actiever leven.
Contactverlies met de aarde zorg voor een elektrische onevenwichtigheid in jouw lichaam. Vroeger hadden we naast schoenen ook geen bed of bank om op te zitten: we hadden constant contact met de aarde. Met je blote voeten buiten lopen geeft snelle, soms directe, verandering in jouw lichamelijk processen. Dit geeft jouw alleen maar voordelen in een gezonde levensstijl.
Welke 9 voordelen heeft het lopen op blote voeten
- Hersteld je cortisolritme
- Herstel bioritme (slaap/waak ritme)
- Hormoon ritmes
- Verbeterd je doorbloeding en wondheling
- Kalmeert hartrime en verlaagd bloeddruk
- Verbeterd je stemming
- Kalmeert ontstekingen en auto-immuunziekten
- Verminderd pijn
- Verminderd stress
Welk effect kun je merken na en van het lopen op blote voeten
Na regelmatig op blote voeten te lopen, zul je merken dat je voetspieren sterker worden en je balans verbetert. Daarnaast kan voetpijn verminderen en ontwikkel je meer bewustzijn van je houding en voetplaatsing. Het lopen op blote voeten geeft je een gevoel van vrijheid en verbondenheid met de natuur. Ontdek de positieve effecten die het kan hebben op jouw leven.
Lopen op blote voeten geeft een uniek gevoel. Je voelt direct de ondergrond waarop je loopt, of het nu het zachte gras, het warme zand of zelfs de stenen zijn. Voor velen is het een verkwikkende en bevrijdende ervaring, terwijl anderen het juist als rustgevend en kalmerend ervaren. Ontdek hoe lopen op blote voeten je in het moment brengt en je bewust maakt van je lichaam en omgeving.
Hoe doe je dat dan , de eerste keer wandelen op blote voeten?
Maar hoe doe jij dat nou? Je ziet jezelf nog niet op blote voeten de straat uit lopen, laat staan die glasbak verderop waar altijd allemaal scherpe scherven liggen. Daarnaast vraag je je stiekem toch af wat andere mensen die je tegenkomt zouden denken of zeggen?
Zelf begon ik hiermee in het bos, samen met de kinderen. Die waren wel in voor een spelletje. De eerste keer was het misschien 500 meten er zat ik toen met vieze voeten: hoe dan? Het bleek ook een kwestie van wennen. Soms het ik schone sokken mee, soms ga ik op slippers, dat scheelt een hoop. Daarnaast loop ik sinds ik dit doe thuis ook veel vaker en bewuster zonder schoenen rond: ook buiten. Even via het gras naar ons “zitje” of naar de brievenbus op blote voeten.
Het gaat er niet om dat jij dit allemaal gelijk groots aanpakt, het gaat om de kleine stappen! Elke stap (letterlijk en figuurlijk) is er 1.
Bij het beginnen met wandelen op blote voeten is het belangrijk om rustig aan te beginnen. Kies een zachte ondergrond, zoals gras of zand, om je voeten te laten wennen aan de nieuwe sensatie. Neem kleine stapjes, zowel letterlijk als figuurlijk, en luister naar je lichaam. Geef jezelf de tijd om te wennen aan het gevoel en bouw het langzaam op.
Op blote voeten wandelen kan op verschillende plekken, zoals het strand, in het park of in je eigen achtertuin. Geniet van de vrijheid die het je geeft. Let echter wel op de veiligheid. Vermijd scherpe voorwerpen, hete oppervlakken en gebieden waar glas kan liggen. Ook extreme weersomstandigheden zoals ijs, sneeuw of zeer hete ondergronden vragen om schoeisel.
Wandelen op blote voeten is dus gezond, waarom zou je dit niet doen?
Ontdek de gezonde voordelen van blote voeten lopen. Versterk je voetspieren, verbeter je balans en geniet van het contact met de natuur. Laat blote voeten lopen een onderdeel worden van je levensstijl en ervaar de positieve impact op je welzijn.
Directe stress reductie voor je geest en lichaam!