Depressie of burn-out? Wat is het verschil
De afgelopen weken sprak ik meerdere vrouwen die kampen met negatieve gedachten. Een winterbleus, burn-ut of depressie vroegen ze. En terrecht. Voordat ik een traject start is dit iets om goed uit te vragen. Tusselijk kan ik in alle gevallen helpen met leefstijl en supplementen. Maar ik ben ook oprecht als ik denk dat therapie noodzakelijk is.
Wat zijn nou de verschillen tussen burn-out en een depressie, als je hoogsensitief bent?
Depressie:
- Een stemmingsstoornis die gekenmerkt wordt door langdurige gevoelens van neerslachtigheid, verlies van interesse in activiteiten, veranderingen in eetlust en slaappatronen, concentratieproblemen, gevoelens van hopeloosheid en schuldgevoelens, en suïcidale gedachten.
- Kan worden veroorzaakt door een combinatie van factoren, zoals genetische aanleg, stressvolle levensgebeurtenissen, hormonale veranderingen, en lichamelijke aandoeningen.
- Behandeling omvat doorgaans therapie, medicatie, of een combinatie van beide.
Burn-out:
- Een toestand van uitputting die wordt gekenmerkt door extreme vermoeidheid, verminderde motivatie, cynisme, gevoelens van leegte, en lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn, en slaapproblemen.
- Ontstaat door langdurige stress en overbelasting in het werk of privéleven.
- Behandeling omvat doorgaans rust, stressmanagement, coaching, en verandering van werkomgeving of levensstijl.
Hoogsensitief en/of hoogbegaafd = extra gevoelig ?
Verschil bij hoogsensitief en hoogbegaafdheid: Hoogsensitieve mensen kunnen meer last hebben van de symptomen van depressie en burn-out, vanwege hun gevoeligheid voor prikkels en emoties. Hoogbegaafde mensen kunnen sneller last krijgen van stress en burn-out door hun perfectionisme, hoge eisen aan zichzelf, en zoektocht naar zingeving.
Wil jij leren hoe voeding en een goed supplementen jouw gezondheid kan verbeteren?
Kom dan naar het gratis webinar.
- Waarom gezondheid en leefstijl anders werken: als jij hoogsensitief/hooggevoelig bent.
- Dat het bij (of na) een burn-out niet alleen belangrijk is om te werken aan mindset, maar waarom juist jouw lichamelijke prikkels (leefstijl) zo belangrijk zijn voor herstel!
- Ontdek de samenhang tussen voeding, beweging, slaap en supplementen op jouw overprikkeldheid.
Bron vermelding
1. Een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde studies naar omega-3-vetzuursuppletie voor de behandeling van depressieve stoornis:
- Deze meta-analyse van 21 studies concludeerde dat omega-3 vetzuren, met name EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur), effectief zijn in het verminderen van symptomen van depressie.
- De effecten waren vergelijkbaar met die van antidepressiva, maar met minder bijwerkingen.
- De auteurs suggereren dat omega-3 vetzuren een waardevolle aanvulling kunnen zijn op de behandeling van depressie.
2. De effecten van omega-3-vetzuren op depressie: Een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde studies:
- Deze meta-analyse van 12 studies concludeerde dat omega-3 vetzuren een significant effect hebben op de vermindering van symptomen van depressie, met name bij mensen met een lage DHA-inname.
- De auteurs suggereren dat omega-3 vetzuren een effectieve en veilige behandeling kunnen zijn voor depressie, vooral als adjuvans bij antidepressiva.
3. Omega-3-vetzuren en depressie: Is er een verband?:
- Deze review van 70 studies concludeerde dat er een sterk verband is tussen lage omega-3-niveaus in het bloed en een verhoogd risico op depressie.
- De auteurs suggereren dat het verhogen van de omega-3-inname door middel van voeding of supplementatie een effectieve manier kan zijn om depressie te voorkomen en te behandelen.
Bronnen:
Disclaimer: Deze blogpost vertegenwoordigt mijn persoonlijke mening en standpunt als gezondheidsexpert en biedt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voor persoonlijke gezondheidsvragen.