HSP en lichamelijke symptomen: herken jij deze signalen van je lijf?

“Het zal wel stress zijn.”
“Je bloedwaarden zijn prima, dus er is niets aan de hand.”
“Misschien moet je het gewoon even wat rustiger aan doen.”

Dat zijn de adviezen die vrouwen als Marieke, Liesbeth en Sanne al jaren hoorden. Marieke had last van een opgeblazen buik, hoofdpijn en extreme vermoeidheid na sociale afspraken. Liesbeth werd elke nacht wakker tussen 3 en 4 uur, met hartkloppingen en een vol hoofd dat niet stil te krijgen was. Sanne liep al jaren met vage pijnklachten in haar lijf – zonder duidelijke oorzaak, maar wel met duidelijke impact.

Alle drie voelden ze ergens dat hun lijf anders reageerde. Maar pas toen ze ontdekten dat ze hoogsensitief zijn, viel het kwartje. Hun klachten waren geen toeval. Geen aanstellerij. Maar een logisch gevolg van een zenuwstelsel dat al jaren overbelast was – zonder pauzeknop.

In deze blog neem ik je mee in de lichamelijke symptomen die vaak voorkomen bij HSP-vrouwen. Niet om je een nieuw label te geven, maar om je te laten zien dat je lijf misschien al jaren eerlijk probeert te vertellen wat je hoofd liever negeert.

Deze lichamelijk klachten hoor ik het vaakst van hoogsensitieve vrouwen

Veel vrouwen die bij mij terechtkomen hebben al een hele weg achter de rug. Ze zijn naar de huisarts geweest, hebben bloedonderzoek laten doen, geprobeerd gezonder te eten, meer te slapen, supplementen genomen, of zelfs therapie gevolgd. En toch blijven de klachten. Vaak al járen. Wat ik keer op keer hoor? “Ik voel me uitgeput, terwijl ik genoeg slaap.” Of: “Mijn buik lijkt altijd opgezet, hoe gezond ik ook eet.” En ook: “Mijn hoofd staat nooit stil, vooral ’s nachts. En ik word nooit uitgerust wakker.”

Deze klachten komen niet uit het niets. Bij hoogsensitieve vrouwen zie ik een duidelijk patroon: hun zenuwstelsel is overbelast, hun lijf raakt sneller van slag en hun herstelvermogen is lager dan gemiddeld. Het zijn vrouwen die alles voelen – spanningen in een ruimte, stemmingen van anderen, of druk van verwachtingen – en die dat niet zomaar naast zich neer kunnen leggen.

Wat er dan gebeurt? Je lijf komt continu in de ‘aan-stand’. Dat beïnvloedt je slaap, je spijsvertering, je hormoonhuishouding en je energie. Je hebt misschien het gevoel dat je ‘gewoon wat gevoeliger’ bent voor dingen, maar de impact is groter dan je denkt. Het gaat niet om aanstellen of overdrijven – je lijf schreeuwt al jaren om een andere aanpak.

Dit zijn de lichamelijke klachten die ik het vaakst hoor van hoogsensitieve vrouwen:

• Constante vermoeidheid, zelfs na rust of een goede nacht slaap

• Hoofdpijn of migraine, vaak na drukte, schermtijd of spanningen

• Spijsverteringsklachten, zoals een opgeblazen buik, buikpijn of prikkelbare darm

• Slaapproblemen, zoals moeite met inslapen, doorslapen of onrustig wakker worden

• Huidklachten, zoals eczeem, jeuk of rode vlekken bij stress

• Hormonale disbalans, met klachten zoals stemmingswisselingen, PMS of cyclusproblemen

• Hartkloppingen of een gejaagd gevoel, zonder duidelijke reden

 Jouw lijf probeert iets duidelijk te maken. En er is een andere weg mogelijk – eentje die wél bij jouw gevoelige systeem past.

Chronische vermoeidheid bij HSP: een onderbelicht symptoom

Eén van de meest voorkomende – en tegelijkertijd meest genegeerde – klachten bij hoogsensitieve vrouwen is vermoeidheid. Niet het soort moe dat je hebt na een drukke dag, maar een diepe, allesomvattende uitputting. Alsof je lijf continu op halve kracht draait, zelfs als je netjes acht uur slaapt, gezond eet en regelmatig beweegt.

Wat veel mensen (en helaas ook veel zorgverleners) niet weten, is dat het zenuwstelsel van een HSP veel sneller overbelast raakt. Je verwerkt prikkels diepgaander en langduriger, wat betekent dat je meer energie verbruikt voor dingen die anderen niet eens lijken op te merken: gesprekken, geluiden, drukke ruimtes, spanningen, schermtijd.

Bovendien komen veel HSP’s moeilijker in een diepe herstelfase. Terwijl rustmomenten essentieel zijn om je batterij op te laden, lukt het je hoofd vaak niet om ‘uit’ te gaan. Je blijft malen, verwerken, piekeren. Je lijf staat in de overleefstand, zelfs in rust. En dát is waarom vermoeidheid bij HSP niet zomaar op te lossen is met een kopje thee en een avondje bankhangen.

Wat ik vaak zie, is dat vrouwen zichzelf jarenlang afstraffen: “Ik ben gewoon lui. Ik moet me eroverheen zetten.” Maar je lijf werkt niet tegen je – het fluistert (of schreeuwt) dat je op een manier leeft die niet past bij jouw gevoeligheid. Zodra je leert luisteren, anders gaat plannen en je omgeving aanpast aan jouw systeem, zie je vaak al binnen weken verschil.

De eerste stap? Erkennen dat jouw vermoeidheid echt is. En dat het dus ook een andere aanpak vraagt.

Hoofdpijn en migraine bij HSP: je hoofd loopt over

Hoofdpijn is voor veel hoogsensitieve vrouwen geen incidenteel ongemak, maar een vast onderdeel van hun week. Het sluipt erin als een zeurende druk in je hoofd, bouwt zich op tot een knellende band rond je slapen – en op sommige dagen verandert het in een migraine die alles platlegt. Zelfs licht en geluid worden ondraaglijk. Werken, zorgen, denken: het lukt allemaal niet meer. Je wereld wordt klein.

Wat ik vaak hoor, is de wanhoop achter die klachten. “Ik wil gewoon normaal kunnen functioneren.” “Ik wil een dag doorkomen zonder pijnstillers.” En vooral: “Ik wil het snappen. Er moet toch íets zijn wat dit triggert?”

Bij HSP’s ligt de oorzaak van hoofdpijn zelden op één plek. Het is vaak een optelsom: overprikkeling, spierspanning, hormonale schommelingen, en – heel vaak vergeten – gevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen. Denk aan gluten, zuivel, of zelfs een kop koffie. Door de juiste testen te doen en je voeding daarop aan te passen, zie ik bij veel klanten binnen enkele weken al verlichting. Niet als quick fix, maar als logische reactie van een lichaam dat eindelijk minder hoeft te vechten.

Ook medicatie en supplementen kunnen bij HSP’s anders uitpakken. Je lijf reageert nu eenmaal sterker – zowel op prikkels als op werkzame stoffen. Een pijnstiller die bij een ander nauwelijks iets doet, kan bij jou tot hartkloppingen of misselijkheid leiden. En een standaard supplement kan te veel zijn voor jouw systeem. In deze blog leg ik uit waarom dat zo is, en hoe je daar beter mee om kunt gaan:  Waarom jouw lijf anders reageert op medicatie

Je hoeft niet te leren leven met hoofdpijn. Je mag leren luisteren naar wat je lijf écht vraagt – en ontdekken dat er wél iets te doen is, als je de juiste ingang kiest.

Lichamelijke klachten bij HSP: wat als je lijf het allang wist?

Misschien herken je bovenstaande wel: je hebt je al zo vaak afgevraagd wat er mis is met je. Je doet zó je best. Je eet gezond(er), je probeert genoeg te slapen, je zegt sociale dingen af omdat je ‘weet’ dat het je teveel wordt, je zoekt online, leest boeken, slikt supplementen… en tóch verandert er niets fundamenteels. Of het werkt even, en dan val je weer terug.

Wat als het probleem niet is dat je niet genoeg probeert? Wat als het probleem is dat je nog steeds probeert te functioneren alsof je géén HSP bent?

Wat als je lijf het al die tijd al wist? Al jaren signalen geeft. Eerst zachtjes: een zeurende vermoeidheid, een vage buikpijn. En later luider: hoofdpijn, hartkloppingen, slapeloze nachten. Niet omdat je zwak bent, maar omdat jouw systeem gevoeliger is. Omdat jouw lichaam op een andere manier reageert – op voeding, op prikkels, op emoties, op druk.

De vrouwen met wie ik werk hebben één ding gemeen: op het moment dat ze de puzzel legden tussen hun lichamelijke klachten en hun hoogsensitiviteit, vielen er dingen op hun plek die ze jarenlang niet begrepen hadden. Ze leerden luisteren naar hun lijf, in plaats van het te negeren of te bevechten. En toen begon het pas écht: beter slapen, meer energie, heldere focus, een rustiger buik… het gevoel dat je eindelijk in je eigen lichaam kunt wonen.

Je hoeft niet nóg meer doorzettingsvermogen op te brengen. Je hoeft vooral een andere weg te durven kiezen. Eentje die begint met het besef: misschien wist je lijf het al die tijd al – en heeft het geduldig gewacht tot jij ging luisteren.

Klaar om te luisteren naar wat je lijf al die tijd al wist?

Als je tot hier hebt gelezen, weet je waarschijnlijk allang: dit gaat over jou. Over jouw lijf dat steeds iets probeert duidelijk te maken. Over klachten die geen toeval zijn, maar patronen. En over een systeem dat gevoeliger is, sneller uit balans raakt – maar óók sneller herstelt, als je weet wat je doet.

Daarom heb ik speciaal voor vrouwen zoals jij een webinar gemaakt dat niet een uur duurt, maar precies 30 minuten. Omdat jij al overprikkeld genoeg bent. Omdat je hoofd al vol genoeg zit. En omdat je de informatie het liefst snel, praktisch en zonder gedoe tot je neemt.

In deze 30 minuten laat ik je zien:

• Waarom het bij jou nog niet heeft gewerkt – en waar je wél moet beginnen

• Wat de drie belangrijkste lichamelijke systemen zijn die vaak uit balans zijn bij HSP’s

• Hoe je jouw lijf stap voor stap weer kunt gaan vertrouwen

Je kunt het webinar gratis bekijken, gewoon op een moment dat het jou uitkomt.
Klik hier om je aan te melden

Want dit is geen verhaal over perfectie of nog harder je best doen.
Dit is de eerste stap naar een leven waarin jouw gevoelige lijf je kracht wordt – in plaats van een obstakel.

Wat zegt de wetenschap over lichamelijke klachten bij HSP?

De lichamelijke klachten van hoogsensitieve vrouwen zijn niet vaag of ‘tussen de oren’ – ze zijn terug te vinden in de fysiologie van het lichaam. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat HSP’s daadwerkelijk anders reageren op stress dan gemiddeld. Zo hebben ze vaak een verhoogd cortisolniveau in rust, en maakt hun lichaam sneller cortisol aan bij relatief milde prikkels.

Wat ook opvalt: het stresssysteem van HSP’s blijft vaak langer actief. Waar iemand anders na een spannende vergadering weer terugschakelt naar rust, blijft jouw zenuwstelsel doormalen. Je staat letterlijk langer aan. En dat heeft gevolgen.

Langdurig verhoogde cortisolwaarden zijn in de literatuur in verband gebracht met:

• Slaapstoornissen en hormonale disbalans – Verstoorde cortisolritmes kunnen zorgen voor inslaapproblemen, vroeg wakker worden en verstoring van andere hormonen zoals melatonine en progesteron.

• Chronische vermoeidheid en burn-out – Een overactief stresssysteem kan je bijnieren uitputten, je energiemetabolisme verstoren en bijdragen aan het gevoel van constante uitputting.

• Psychosomatische klachten – Hoofdpijn, buikklachten, hartkloppingen, duizeligheid of zelfs paniek kunnen ontstaan of verergeren door een continu geactiveerd zenuwstelsel.

Het punt is niet dat jouw gevoeligheid een probleem is. Maar het is wél iets om serieus te nemen. Als jij weet hoe jouw systeem werkt – en wat het nodig heeft – kun je andere keuzes maken. Bewuste keuzes. Leefstijlkeuzes die je zenuwstelsel helpen reguleren, je slaap verbeteren, je energie herstellen. Geen trucjes, geen tijdelijke oplossingen – maar afgestemd leven.

Voor veel van mijn klanten betekent dat: eindelijk weer grip krijgen op hun lichaam. En dat begint met kennis én erkenning.

Disclaimer: Deze blogpost vertegenwoordigt mijn persoonlijke mening en standpunt als gezondheidsexpert en biedt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voor persoonlijke gezondheidsvragen.