Welke voor- en nadelen heeft een spijkermat?

Een spijkermat, ook wel bekend als een acupressuurmat, is een mat met duizenden kleine plastic of metalen noppen of spikes erop. Deze noppen zijn ontworpen om druk uit te oefenen op specifieke punten op het lichaam wanneer je erop gaat liggen. Het concept achter een spijkermat is gebaseerd op acupressuur, een oude  techniek die betrekking heeft op het uitoefenen van druk op bepaalde punten op het lichaam om pijn te verlichten en ontspanning te bevorderen.

Mensen gebruiken spijkermatten vaak als een vorm van zelfmassage of ontspanning. Het idee is dat de drukpunten op de mat de bloedcirculatie kunnen stimuleren, spierspanning kunnen verminderen en een gevoel van ontspanning en welzijn kunnen bevorderen. Het gebruik van een spijkermat kan daarom dus helpen bij het verlichten van stress, spierpijn en kan bijdragen aan een algemeen gevoel van ontspanning.

 Er kleven zowel voor, als nadelen aan het gebruik van een spijkermat. In deze blog neem ik je daarin mee, en vertel ik ook direct hoe mijn eerste ervaring met mijn spijkermat waren.

Het juiste gebruik van een spijkermat

Het juiste gebruik van een spijkermat is essentieel om de voordelen ervan te ervaren zonder ongemak. Wanneer je op de mat gaat liggen, is het belangrijk om rustig en geleidelijk je lichaamsgewicht te verdelen, zodat de duizenden noppen gelijkmatig druk uitoefenen op je rug of andere lichaamsdelen. Begin met korte sessies, bijvoorbeeld 10-15 minuten, en verhoog geleidelijk de tijd naarmate je meer gewend raakt aan de sensatie.

Het is normaal om in het begin een lichte tinteling of prikkeling te voelen, maar dit zou geen ernstige pijn moeten veroorzaken. Zorg ervoor dat je ontspannen ademt en probeer je spieren te laten ontspannen terwijl je op de mat ligt. Als je gezondheidsproblemen hebt of zwanger bent, raadpleeg dan altijd eerst een zorgverlener voordat je een spijkermat gaat gebruiken. Met de juiste techniek en consistent gebruik kan een spijkermat een waardevolle aanvulling zijn op je dagelijkse routine voor ontspanning en welzijn.

Zelf begon ik de spijkermat regelmatig te gebruiken voor het slapengaan en merkte al snel dat ik beter sliep en minder last had van piekeren voor het slapen. Ik voel me meer ontspannen en alert overdag doordat ik beter slaap, en merk dat ik meer energie heb. Later merkte ik ook andere voordelen van het gebruik van de spijkermat, zoals verlichting van spierpijn en spanning in mijn rug. Helemaal in periodes van stress of intensief sporten is dit voor mij een fijne manier om gemakkelijk te kunnen ontspannen.

Als leefstijl coach kijk ik graag holistisch met je naar jouw leefstijl. Slaap(routine) is daar een onderdeel van. Lees hier meer over hoe gebruik je een spijkermat.

Met de code ALINA20 krijg jij 20% korting in de maand juli

Medische voordelen van het gebruik van een spijkermat:

• Verlichting van pijn en spanning: De spijkermat kan helpen bij het verlichten van pijn en spanning in het lichaam, vooral in de rug, nek en schouders. De kleine plastic spikes die in de mat zijn ingebed, oefenen druk uit op de huid en de spieren, wat kan helpen bij het verminderen van ontstekingen en het stimuleren van de bloedcirculatie.
• Verbeterde slaap: Het gebruik van een spijkermat kan de slaap verbeteren door het verminderen van stress en het ontspannen van de spieren. De mat kan helpen om de productie van endorfines en oxytocine te stimuleren, die beide gevoelens van ontspanning en welzijn bevorderen.
• Vermindering van angst en depressie: Door de ontspannende effecten van de spijkermat kan het gebruik ervan ook helpen bij het verminderen van angst- en depressieve symptomen. De mat kan helpen bij het verlagen van de niveaus van cortisol, het stresshormoon dat geassocieerd wordt met gevoelens van angst en depressie.
• Verbeterde spijsvertering: De druk die de spijkers op het lichaam uitoefenen kan ook helpen bij het verbeteren van de spijsvertering. Dit komt doordat het stimuleren van de bloedcirculatie kan helpen bij het verbeteren van de stofwisseling en het verminderen van constipatie.
• Verhoogde energie: Door het stimuleren van de bloedcirculatie kan het gebruik van een spijkermat ook helpen bij het verhogen van de energie niveaus. Dit kan helpen bij het verbeteren van de mentale helderheid en de algehele productiviteit

Wil jij dit soort lichamelijke klacht breder aanpakken, en niet alleen maar door ’s avonds op een spijkermatje te gaan liggen? Spreekt dat je aan, en wil jij dit op een holistische manier hiermee bezig. Wil jij deze klachten, het liefst vandaag nog, vanuit jouw gehele leefstijl aanpakken. Kijk dan eens bij mijn gratis ebook. Een praktische gids waarin we niet alleen kijken naar jouw slaap gewoontes maar naar jouw ochtend routine. Makkelijke tips die jij vandaag nog toe kan passen!

Wat zijn dan echt de nadelen van een spijkermat?

Wat betreft nadelen, het lijkt erop dat het mijn eigen zoektoch kloptte. Zelfs met mijn gevoeligheid (HSP) kon ik weinig nadelen vinden, behalve dat mijn rug soms licht jeukt als ik van de mat afkom.

Hoewel spijkermatten over het algemeen als gunstig worden beschouwd, zijn er enkele punten om in gedachten te houden:

1. Oncomfortabel bij de eerste keer: Een veelvoorkomend nadeel is dat de eerste ervaring op een spijkermat als ongemakkelijk of zelfs pijnlijk kan worden ervaren. De scherpe punten kunnen een tijdje duren om aan te wennen, en sommige mensen kunnen dit ongemak als een nadeel beschouwen.
2. Gevoeligheid van de huid: Mensen met een gevoelige huid kunnen bij langdurig gebruik last krijgen van roodheid, irritatie of zelfs kleine blauwe plekken op de plaatsen waar de spijkers contact maken met de huid.
3. Niet geschikt voor bepaalde medische aandoeningen: Hoewel spijkermatten veel voordelen kunnen bieden, zijn er enkele medische aandoeningen waarbij het gebruik ervan mogelijk niet wordt aanbevolen. Mensen met huidaandoeningen, bloedingsstoornissen of andere gezondheidsproblemen moeten voorzichtig zijn en mogelijk medisch advies inwinnen voordat ze een spijkermat gebruiken.
4. Mogelijk niet effectief voor iedereen: Terwijl sommige mensen baat hebben bij het gebruik van een spijkermat voor ontspanning, slaapverbetering en pijnverlichting, kan het effect bij anderen minder opvallen. Ieder individu reageert anders, en sommigen ervaren mogelijk niet dezelfde positieve resultaten.
5. Tijdsinvestering en consistentie: Het gebruik van een spijkermat vereist tijd en consistentie om de voordelen te ervaren. Sommige mensen vinden het misschien moeilijk om regelmatig de tijd te nemen om op de mat te liggen, waardoor de mogelijke voordelen beperkt kunnen worden.
6. Opberg- en reisproblemen: Spijkermatten kunnen groot en omvangrijk zijn, wat opberg- en reisproblemen kan veroorzaken. Het kan lastig zijn om de mat op te bergen als je beperkte ruimte hebt, en het meenemen ervan tijdens reizen kan ook onhandig zijn.