Lichamelijk overprikkeld zijn en een magensium tekort bij hoogsensitiviteit

Afgelopen weken sprak ik meerdere vrouwen die last hadden van spier trillingen en vermoeidheid. Samen keken we naar hoe ziet jouw leefstijl eruit en welke vitamine en mineralen heb jij extra nodig. Helemaal op momenten dat jij extra veel van jouw lijf vraag. Een filmpje van mijn trillende ooglid zette veel mensen aan het denken. Er vielen veel kwartjes met “ooh is dat magnesium”. Nou zeg ik niet (nooit) dat het per definitie een magnesium tekort is maar voor mij is dit wel een teken van. Ik herken het fluisteren van mijn lichaam hierin.

Daarom in deze blog een klein stukje achtergrond informatie. Wil je meer weten hoe jij dit op een gezonde zelf aan kan pakken. Klik dan vooral door naar het PDF document wat ik je aanbied. Voor een klein bedrag bespaar jij jezelf de moeite om uit te zoeken welke magnesium goed of slecht is. Hoe jij dit praktisch zelf toe kan passen met effect!

*Hieronder het filmpje waar ik op doelde, wacht enkele seconde tot je boven mijn oog het verschil ziet*

Magnesium is goed voor de hersenen:

Magnesium is onmisbaar voor een goed functionerend brein. Het helpt bij de regulatie van neurotransmitters (neurotransmitters zijn de signaalstofjes die zenuwimpulsen overdragen tussen zenuwcellen (neuronen) en/of  spiercellen. Elke boodschap begint met een elektrisch signaal). Een tekort aan magnesium kan leiden tot diverse neurologische (waaronder mentale) klachten.

• Prikkelbaarheid: magnesium kalmeert het zenuwstelsel en helpt stress en angst te verminderen. Een tekort kan leiden tot overprikkeling, onrust en nervositeit.
• Concentratieproblemen: magnesium is essentieel voor geheugen- en leerfuncties. Een tekort kan leiden tot concentratieproblemen, vergeetachtigheid en moeite met leren.
• Slaapproblemen: magnesium helpt bij het reguleren van de slaap-waakcyclus. Een tekort kan leiden tot slaapproblemen, slapeloosheid en vermoeidheid.
• Depressie: magnesium heeft een stemmingsverhogende werking. Een tekort kan het risico op depressie verhogen.

Vroege signalen van een magnesiumtekort:

Helaas komen tekorten aan magnesium veel voor. De symptomen zijn vaak subtiel en worden gemakkelijk over het hoofd gezien. Enkele vroege signalen van een magnesiumtekort zijn:

• Spierzwakte en krampen
  • Trillende ooglid bijvoorbeeld
• Vermoeidheid
• Hoofdpijn
• Hoge bloeddruk
• Onregelmatige hartritme
• Slaapproblemen
• Angst en prikkelbaarheid
• Spijsverteringsproblemen

Bloedwaarde meten is niet betrouwbaar

Een bloedonderzoek kan de magnesiumspiegel in het bloed meten. Echter, deze waarde geeft niet altijd een volledig beeld van de magnesiumstatus in het lichaam. Ongeveer 70% van het magnesium in het lichaam bevindt zich namelijk in jouw cellen en botten. Een bloedonderzoek meet slechts de magnesiumhoeveelheid in het bloedplasma, wat een klein deel (1%) van de totale magnesiumvoorraad is.

Daarom is het belangrijk om te letten op de symptomen van een magnesiumtekort. Een professional kan je adviseren over de beste manier om een magnesiumstatus te beoordelen, en of een supplement echt nodig is. Of dat je gemakkelijk aanpassingen in jouw leefstijl (voeding en ontspanning) kan maken.

Magnesium: een essentieel mineraal voor een gezond leven

Voldoende magnesium is essentieel voor een gezond lichaam en hoofd. Door te letten op een gevarieerd dieet, rijk aan magnesiumrijke voedingsmiddelen, en stress te verminderen, kun jij jouw magnesiumgehalte op natuurlijke wijze verhogen. Zelf geniet ik ook af en toe, van een ontspannen float sessie. In sommige gevallen kan suppletie nodig zijn om tekorten te corrigeren of specifieke gezondheidsproblemen aan te pakken.

Vergeet niet dat iedereen anders reageert, dus het kan nodig zijn om verschillende strategieën uit te proberen om te ontdekken wat het beste voor jou werkt. Door een combinatie van natuurlijke voedingsmiddelen en aanpassingen in je leefstijl kun je een laag magensium gehalte en de symptomen op een natuurlijke manier verlichten.

Meer leren en zelf stappen maken van voeding, een warm bad tot supplementen die echt iets bijdragen aan jouw gezondheid?

Ik schreef voor mijn klanten een uitgebreid en toch handzaam PDF document. Waarin de meest gestelde vragen over magensium en hoe jij dit in kan zetten binnen jouw gezonde leefstijl. Zonder dat jij gehele trajecten aan moet schaffen kun jij nu mee profiteren vsan deze kennis.

Disclaimer: Deze blogpost vertegenwoordigt mijn persoonlijke mening en standpunt als gezondheidsexpert en biedt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voor persoonlijke gezondheidsvragen.