Wat zijn de gezondheid voordelen van buiten wandelen?

Buiten wandelen en coachen in het bos, dat is gezond. Maar waarom is dat wandelen in het bos nou juist zo gezond. Buiten is buiten jouw comfort, maar binnen je natuur. Wandelen in het bos, stampen in de plassen, vieze voeten, springen, lachen en de stilte die het bos ademt. Waar hou jij het meeste van? Ik geniet van allemaal en niet voor niets wil ik dan niet alleen maar zittend op kantoor coachen, maar ook met jou in beweging komen! Materiaal mee en een thermosfles met thee of koffie, afhankelijk van het tijdstip van de dag. Seizoenen in het leven koppelen aan de natuur, symboliek en beeldspraak.

Waarom wandelen in het bos?

Dit heeft meerdere, bewezen, voordelen. Hieronder lees jij 5 tips, super waardevol dus om die gratis boswandeling vaker in te plannen.

• Serotonine aanmaak wordt verhoogd. In je hersenen vindt voortdurend communicatie plaats tussen miljoenen cellen. Deze communicatie verloopt via zogeheten ‘signaalstofjes’ ofwel neurotransmitters. Bekende neurotransmitters zijn adrenaline, dopamine en serotonine. Waar adrenaline en dopamine een opwekkend effect hebben, heeft serotonine juist een kalmerende werking. Hoewel serotonine een neurotransmitter is, wordt zo’n 90% tot 95% van de totale hoeveelheid serotonine in je darmen aangemaakt. De overige 5% tot 10% wordt in je hersenen geproduceerd. Serotonine is onder andere betrokken bij het reguleren van je stemming en slaappatroon.
• Hoger zuurstofgehalte van de lucht. Zuurstofrijk bloed voedt je organen en alle cellen in je lichaam. Wanneer je veel zuurstof binnenkrijgt, kan je lichaam zijn werk beter doen en zichzelf beter ontdoen van afvalstoffen. Door die zuivering blijft de zuurtegraad van je lichaam in balans.
• Buiten wandelen triggert je brein en je geest. Wie fit is, heeft betere cognitieve vaardigheden zoals concentratie en reactiesnelheid en maakt ook meer zenuwen en haarvaatjes aan in de belangrijke delen van de hersenen. Onderzoek wijst uit dat buiten bewegen voor een extra mentale boost zorgt: de proefpersonen hadden minder last van angstige en depressieve gevoelens en voelden zich energieker en vrolijker.
• Goed voor je immuunsysteem. Een wetenschappelijke studie kwam tot de conclusie dat het bezoeken van een natuurgebied zorgde voor een verhoogde activiteit van de witte bloedcellen die een belangrijke rol spelen bij de werking van je immuunsysteem.
• Verlaging van jouw stressniveau en je bloeddruk. Bij mensen die net een wandeling door het bos hebben gemaakt, werden significant lagere waarden van het stresshormoon cortisol vastgesteld. Ook de bloeddruk en de hartslag van de natuurwandelaars lagen een stuk lager.

Voordelen van coachen en wandelen tegelijkertijd?

Ook voelt het laten vallen van een stilte minder snel ongemakkelijk. Een stilte tijdens een gesprek kan bovendien juist positief zijn. Dit zijn momenten om hetgeen je hebt gezegd nog even te overdenken. Het kan je daardoor op nieuwe, misschien zelfs betere, gedachten brengen. Als je in beweging bent, laat je je gedachten makkelijker de vrije loop. Hierdoor komen jij en ik beter tot de kern van jouw probleem of vraag. Je kunt gesprekken maar ook adviezen beter onthouden doordat je omgeving steeds verandert. Je koppelt elementen uit het gesprek namelijk aan de plek waar je op dat moment liep. In een kamer waar je constant tegen dezelfde muren kijkt, is dit veel lastiger.

Wat heb je nodig om te wandelen in het bos?

In principe niets, een paar schoenen die lekker lopen volstaan. We wandelen ongeveer een uur en leggen tussen de 2 en de 4 kilometer af, afhankelijk van het tempo en eventuele oefeningen tussendoor. Witte schoenen of nieuwe schoenen die je nog moet inlopen/niet vies mogen worden zijn misschien iets minder handig.

Locaties waar ik vaak  ga wandelen en coachen in Friesland?

• Het witte huis bij Olterterp.
• De Postweg. (Beetsterzwaag)
• Bakkeveen de schaapskooi.
• Bakkeveen de uitkijktoren.
• Duurswouderheide.

Maar ook verder weg:

• Kuinre bos
• Spier (plankenpad)

Ook een kennismakingsgesprek kan al wandelend, neem gerust contact met me op voor de mogelijkheden!

Wandelcoaching: Samen in beweging komen voor een energievol leven!

Wil jij lichamelijke klacht breder aanpakken, en niet alleen maar door te wandelen? Spreekt deze informatie aan, en wil jij dit op een holistische manier hiermee bezig. Jouw klachten, het liefst vandaag nog, vanuit jouw gehele leefstijl aanpakken. Kijk dan eens bij mijn gratis ebook. Een praktische gids waarin we niet alleen kijken naar jouw slaap gewoontes maar naar jouw ochtend routine. Makkelijke tips die jij vandaag nog toe kan passen!