Jouw eczeem huid kan weer stralen met gezonde voeding!

Ecceem, helemaal in je gezicht, is een erg zichtbaar en vervelend symptoom. Voeding en eczeem staan nou met elkaar in verbinding. Naast hoe het eruit ziet kan het ook erg jeuken of droog en trekkend aanvoelen. Helemaal als je huid onrustig is door bijvoorbeeld eczeem is een goede zorg voor jezelf van binnen en van buiten erg belangrijk. Leefstijl. In deze blog leg ik de verbinding tussen voeding en eczeem, hoe dit jouw huid kan beïnvloeden. 

Wat is eczeem?

Eczeem, een aandoening die jeuk, roodheid en ontsteking veroorzaakt, kan door verschillende factoren worden beïnvloed, waaronder voeding. Eczeem is een medische naam voor huidproblemen die worden beïnvloed door zowel genen/erfelijkheid  als dingen van buitenaf, toxines,waar je woont. Maar goed nieuws! Wat je eet bepaald ook hoe jouw huid eruit ziet, dit kan dus ook helpen om je huid zich beter te laten voelen.

Wat kun je met voedings doen tegen eczeem?

Voedingsmiddelen zoals vette vis, lijnzaad en noten zijn fijn omdat ze speciale vetten hebben die ontstekingen kunnen verminderen en je huid blij maken. Ook voedingsmiddelen zoals bessen en groene groenten hebben speciale dingen die je lichaam helpen om schadelijke dingen tegen te gaan en zo je huid te verbeteren.

De verbinding tussen darmgezondheid, voeding en huid

Wat er in je buik (darmen) gebeurt, kan invloed hebben op hoe je huid eruitziet. Als je darmen gezond zijn, kunnen ze goed voedingsstoffen uit je eten halen, en dat is goed voor je huid. Maar als er iets mis is met je darmen, kan dat ontstekingen in je lichaam veroorzaken, wat weer kan leiden tot huidproblemen zoals eczeem. Dus naast het begrijpen van welke voedingsmiddelen je beter kunt laten staan, is het ook slim om goed voor je darmen te zorgen. Dat kun je doen door voedsel met veel vezels te eten, genoeg water te drinken en dingen zoals yoghurt en kefir te proberen, want die kunnen je darmen helpen om gezond te blijven. Op die manier werk je aan een blijere huid van binnenuit.

Welke voeding kan helpen bij het verminderen van eczeem

1. 1. Vette vis: rijk aan omega-3-vetzuren die ontstekingsremmend kunnen werken en de huidgezondheid bevorderen.
   2. Groene bladgroenten: boordevol antioxidanten en voedingsstoffen die de huid kunnen ondersteunen en ontsteking kunnen verminderen.
   3. Bessen: vol met antioxidanten die vrije radicalen bestrijden en de algehele huidconditie kunnen verbeteren.
   4. Noten en zaden: goede bronnen van gezonde vetten en voedingsstoffen die de huid kunnen voeden en beschermen.
   5. Kruisbloemige groenten: denk aan broccoli, bloemkool en boerenkool. Deze bevatten stoffen die ontsteking kunnen remmen en de huid kunnen helpen kalmeren.

Welke voeding maakt eczeem erger?

Aan de andere kant zijn er voedingsmiddelen die de huid onrust kunnen verergeren. Zuivelproducten en geraffineerde suikers kunnen de ontsteking verergeren, wat kan leiden tot meer eczeem uitbraken. Voedingsmiddelen met veel verzadigde en transvetten, zoals fastfood, kunnen ook bijdragen aan ontstekingen. Houd rekening met hoe je huid reageert op verschillende voedingsmiddelen.

Welke voeding minder eten bij eczeem

1. 1. Zuivelproducten: melk en kaas kunnen ontstekingen verergeren en eczeemklachten vergroten.
   2. Geraffineerde suikers: suikerrijke voedingsmiddelen en dranken kunnen de bloedsuikerspiegel verstoren en ontstekingen bevorderen.
   3. Verzadigde vetten: voedingsmiddelen zoals rood vlees en gefrituurd voedsel kunnen ontstekingen verhogen.
   4. Glutenhoudende granen: tarwe en gerelateerde granen kunnen bij sommige mensen ontstekingsreacties veroorzaken.
   5. Koffie en alcohol: overmatige inname kan dehydratatie bevorderen en ontstekingen verergeren.
   6. Voedseladditieven: kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen en conserveermiddelen kunnen huidreacties veroorzaken.
   7. Nachtschadegroenten: voor sommige mensen kunnen tomaten, aubergines en paprika’s ontstekingsreacties veroorzaken.

Onthoud dat de reactie op voeding per persoon enorm kan variëren, dus het is belangrijk om aandacht te besteden aan hoe jouw huid reageert op verschillende voedingsmiddelen en om indien nodig met een leefstijl coach of medische professional te overleggen.

Een uitgebreide benadering voor eczeem klachten

Ongeacht je leeftijd, is het benaderen van eczeem en huid gezondheid holistisch van aard. Het kijken naar jouw als gehele mens: mindset-voeding-ontspanning-beweging-slaap en sport. Want naast voeding, spelen levensstijlfactoren zoals stress en slaap een rol bij eczeem. Het zorgen voor genoeg ontspanning, zoals het zorgen voor voldoende slaap, kan bijdragen aan een gezondere huid.

Belangrijke Opmerking: Als coach deel ik graag waardevolle informatie om je te helpen, maar het is ontzettend belangrijk om te onthouden dat ik geen artsl ben. Als je last hebt van lichamelijke klachten, raadpleeg dan altijd eerst een gekwalificeerde arts of medisch specialist voor professioneel advies en diagnose. Jouw gezondheid en welzijn zijn, ook voor mij,  van het grootste belang, en een arts kan je de juiste begeleiding en zorg bieden die je nodig hebt.