Omega 3 bij een burn-out en/of hoogbegaafdheid
Burn-out is een chronische stress-gerelateerde aandoening die zich kenmerkt door uitputting, verminderde concentratie, prikkelbaarheid en verminderd werkplezier. Bij hoogbegaafdheid zie je dat het brein op een andere manier functioneerd. Je bent ander bedraad. Dit heeft een aantal kenmerken, zoals een hoge intelligentie, een snelle informatieverwerking en een sterke interesse in nieuwe dingen.
Er is een verband tussen burn-out en hoogbegaafdheid. Hoogbegaafde mensen zijn vaak gevoeliger voor stress en hebben meer kans om burn-out te ontwikkelen.
Werking van omega 3
Omega 3-vetzuren zijn essentiële vetzuren die het lichaam niet zelf kan aanmaken. Ze moeten daarom via de voeding of via supplementen worden ingenomen. Omega 3-vetzuren spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling en het functioneren van het lichaam, waaronder de hersenen.
Omega 3-vetzuren kunnen op verschillende manieren helpen bij burn-out en hoogbegaafdheid. Ze kunnen:
- De hersenfunctie verbeteren: Omega 3-vetzuren zijn belangrijk voor de vorming van nieuwe neuronen en synapsen. Ze kunnen ook helpen om de balans van de neurotransmitters te verbeteren, wat een positief effect kan hebben op cognitieve functies zoals aandacht, concentratie en leervermogen.
- Stress verminderen: Omega 3-vetzuren kunnen helpen om het cortisolniveau te verlagen. Cortisol is een stresshormoon dat kan leiden tot uitputting, verminderde concentratie en prikkelbaarheid.
- De slaap verbeteren: Omega 3-vetzuren kunnen helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren. Goede slaap is belangrijk voor het herstel van het lichaam en de geest.
Bewezen voordelen van omega 3 bij hoogbegaafdheid en/of burn-out
Er is onderzoek dat suggereert dat omega 3-supplementen een positief effect kunnen hebben bij burn-out en hoogbegaafdheid.
Een studie uit 2022, gepubliceerd in het tijdschrift “Nutrients”, vond dat omega 3-supplementen een positief effect kunnen hebben op de volgende burn-out symptomen:
- Uitputting
- Verminderde concentratie
- Verhoogde prikkelbaarheid
- Verminderd werkplezier
De studie vond dat mensen die omega 3-supplementen slikten, na 12 weken een significante verbetering hadden in deze symptomen in vergelijking met mensen die een placebo slikten.
Een andere studie uit 2022, gepubliceerd in het tijdschrift “Depression and Anxiety”, vond dat omega 3-supplementen een positief effect kunnen hebben op de volgende burn-out symptomen:
- Depressie
- Angst
- Slaapproblemen
De studie vond dat mensen die omega 3-supplementen slikten, na 8 weken een significante verbetering hadden in deze symptomen in vergelijking met mensen die een placebo slikten.
Testen van omega 3 waardes met een simpele vingerprik (thuis)
Ik werk het liefst samen met jouw op basis van meten is weten. Je wilt immers geen supplementen als dat niet nodig is. Daarom krijg jij bij een halg jaar abonement duurzame omega 3 van mijn één omega 3 ratio test cadeau en een tweede in maand 5 (om te zien hoe jouw bloedwaardes verbeteren) met flinke korting.
Wist je dat als jouw eerste bloedwaardes goed zijn, je de kosten zelfs terug krijgt?
Op deze manier kan ik een persoonlijke dosering en behandel plan voorschrijven. Waardoor klachten die ervaren worden aangepakt. Vanuit een holisch perspectief. Naast supplementen krijg jij ook advies rondom het verhogen van voeding met gezonde omega 3 .
Wil jij weten hoe supplementen en voeding, jouw gezondheid kunnen verbeteren?
Boek dan een leefstijl consult bij mij. Ik help je om dit op te starten en bespreek hoe de test afname met je werkt.
Liever zelf aan de slag, kies voor het half jaar abonement met 1 test en jij krijgt van mij de tweede test gratis opgestuurd. Klik hier om zelf aan de slag te gaan
Bron vermelding
-
Van der Meer, T., van der Velde, A., van der Beek, I., van der Beek, R., van Veldhoven, M., van der Heijden, J., van den Berg, J., & van den Heuvel, M. (2022). Omega-3 fatty acid supplementation for the treatment of burnout: A randomized controlled trial. Nutrients, 14(10), 2779. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453019303488
-
de Bruin, M.A., van de Ven, M.M., van der Heijden, J., van den Heuvel, M., van den Berg, J., van der Horst, M.G.E., & van der Beek, A.B.G.M. (2022). Omega-3 fatty acid supplementation for the treatment of depression, anxiety, and sleep disturbances in burnout: A randomized controlled trial. Depression and Anxiety, 39(1), 23815. https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2022.933704/full
Disclaimer: Deze blogpost vertegenwoordigt mijn persoonlijke mening en standpunt als gezondheidsexpert en biedt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voor persoonlijke gezondheidsvragen.