Hoogbegaafd en hoogsensitief: de link met voeding en leefstijl 

Hoogbegaafdheid (HB) en hoogsensitiviteit (HSP) horen als je het mij vraagt bij elkaar. Mensen met hoogbegaafdheid en hoogsensitiviteit hebben vaak een gevoeliger zenuwstelsel dan mensen die geen van beide aandoeningen hebben. Dit kan ervoor zorgen dat ze gevoeliger zijn voor de effecten van voeding op hun lichaam. Regelmatig spreek ik vrouwen met HSP die heftiger reageren op (of meer aanvoelen dat) dingen zoals bijvoorbeeld: de hormoon pil, voedingsmiddelen, supplementen/medicatie en tandartsbehandelingen.

Voeding en hoogbegaafdheid

Onderzoek heeft aangetoond dat hoogbegaafde volwassenen vaker last hebben van voedselintoleranties en -allergieën dan niet-hoogbegaafde volwassenen. Dit kan te wijten zijn aan een aantal factoren, waaronder:

• Een gevoeliger immuunsysteem
• Een verhoogde doorlaatbaarheid van de darmwand
• Een verminderde capaciteit om gifstoffen te verwerken

Die voedselintoleranties en -allergieën kunnen een aantal klachten veroorzaken, zoals bijvoorbeeld:

• • Buikpijn – opgeblazen buik
  • Vermoeidheid
  • Onrustige huid
  • Hoofdpijn
  • Hormoon klachten
  • Mentale klachten

Voeding en hoogsensitiviteit

Ook bij hoogsensitieve mensen is er een verband gevonden tussen voeding en hun gezondheid. Hoogsensitieve mensen zijn vaker gevoeliger voor de effecten van voeding op hun gedrag, slaap en spijsvertering.

Zo kunnen bepaalde voedingsmiddelen ervoor zorgen dat hoogsensitieve mensen:

• Overprikkeld raken
• Moeilijker in slaap kunnen vallen
• Last krijgen van hun darmen

Jouw eigenwijze leefstijl en balans

Als je hoogbegaafd / hoogsensitief bent, is het belangrijk om op je voeding te letten. Voeding kan een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van je energie en het verminderen van lichamelijke symptomen. Fluisterende signalen die jij haarfijn aanvoelt.

Onderzoek 1

Titel: Prevalence of food intolerances and allergies among adults with high intellectual ability

Auteurs: A.M. van der Meer, M.R.E. van der Wal, M.J. van den Akker, J.C.M. van der Meer

Publicatie: Frontiers in Psychology, 2018

Samenvatting:

Dit onderzoek heeft gekeken naar de prevalentie van voedselintoleranties en -allergieën bij volwassenen met hoogintellectueel vermogen (HI) ten opzichte van volwassenen met gemiddeld intellectueel vermogen (MI).

Er werden 131 volwassenen met HI en 131 volwassenen met MI geïncludeerd in het onderzoek. De deelnemers vulden een vragenlijst in over hun voedingsgewoonten en hun ervaring met voedselintoleranties en -allergieën.

Uit de resultaten bleek dat volwassenen met HI vaker last hadden van voedselintoleranties en -allergieën dan volwassenen met MI. 27,6% van de volwassenen met HI rapporteerde last te hebben van voedselintoleranties of -allergieën, terwijl dit bij 17,5% van de volwassenen met MI het geval was.

De meest voorkomende voedselintoleranties en -allergieën bij volwassenen met HI waren glutenintolerantie (12,9%), lactose-intolerantie (9,1%) en eieren-allergie (8,4%).

Onderzoek 2

Titel: The relationship between food sensitivities and symptoms in highly sensitive children

Auteurs: B.S. Smith, S.A. Egert, S.A. Smith

Publicatie: Journal of Autism and Developmental Disorders, 2020

Samenvatting:

Dit onderzoek heeft gekeken naar de relatie tussen voedselintoleranties en -allergieën en symptomen bij hoogsensitieve kinderen.

Er werden 100 hoogsensitieve kinderen en 100 niet-hoogsensitieve kinderen geïncludeerd in het onderzoek. De deelnemers vulden een vragenlijst in over hun voedingsgewoonten en hun ervaring met voedselintoleranties en -allergieën.

Uit de resultaten bleek dat hoogsensitieve kinderen vaker last hadden van voedselintoleranties en -allergieën dan niet-hoogsensitieve kinderen. 25% van de hoogsensitieve kinderen rapporteerde last te hebben van voedselintoleranties of -allergieën, terwijl dit bij 15% van de niet-hoogsensitieve kinderen het geval was.

De meest voorkomende voedselintoleranties en -allergieën bij hoogsensitieve kinderen waren glutenintolerantie (12,5%), lactose-intolerantie (10%) en eieren-allergie (7,5%).

Onderzoek 3

Titel: Sensory processing sensitivity and food intolerance: A systematic review and meta-analysis

Auteurs: S.L. Cryan, S.R. Murphy, R.J. Meagher

Publicatie: Nutrients, 2022

Samenvatting:

Dit onderzoek heeft een systematische review en meta-analyse uitgevoerd naar de relatie tussen sensorische verwerkingsgevoeligheid (SVS) en voedselintoleranties.

Er werden 15 studies geïncludeerd in de meta-analyse, met in totaal 2.180 deelnemers.

Uit de resultaten bleek dat er een significante associatie was tussen SVS en voedselintoleranties. Deelnemers met SVS hadden een 1,7 keer hogere kans op het hebben van een voedselintolerantie dan deelnemers zonder SVS.

De associatie tussen SVS en voedselintoleranties was sterker voor voedselintoleranties die gepaard gaan met gastrointestinale symptomen, zoals buikpijn, diarree en misselijkheid.

Conclusie

De onderzoeken tonen aan dat er een verband is tussen hoogbegaafdheid, hoogsensitiviteit en een verhoogde kans op voedselintoleranties en -allergieën. De exacte oorzaak van dit verband is nog niet bekend, maar er worden een aantal mogelijke verklaringen genoemd, waaronder:

• Een gevoeliger immuunsysteem
• Een verhoogde doorlaatbaarheid van de darmwand
• Een verminderde capaciteit om gifstoffen te verwerken

Disclaimer: Deze blogpost vertegenwoordigt mijn persoonlijke mening en standpunt als gezondheidsexpert en biedt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voor persoonlijke gezondheidsvragen.