Wat is koud water dippen, is het een hype of gezond?

Met een acute stress prikkel: in koud water dippen (zitten) doorbreek je stress patronen. Wordt jij mentaal en fysiek fitter, en begin jij je dag met een kickstart. Waarom zou je vrijwillig in koud willen zitten, je lichaam heeft het al stress genoeg. En deze hoor ik ook heel vaak: Ik ben een koukleum. Weet je wat het is, ik was ook een koudkleum. Nooit verwacht dat ik dit leuk zou vinden, maar toch!  Jouw lichaam kan het ook, mentaal wil je vluchten: maar jij hebt die controle. Om zowel lichamelijke als mentale gezondheidsredenen zet ik elke keer weer door, in open water tijdens het sporten of in een dompelbad thuis in de tuin.

Wanneer ga je koud water dippen?

Vanaf oktober tot ergens in het voorjaar is het buitenwater koud genoeg. De echte ervaren dippers zeggen als het buitenwater 4 graden is. Zelf start ik als het buiten onder de 10 graden wordt. en ga ik door zo lang als mijn dompelbad schoon blijft. Daarna ga ik in open water nog wel een tijdje door, tijdens het hardlopen bijvoorbeeld.

Waarom koud water dippen?

Als jij wilt genieten van de volgende 10 positieve effecten:

• Versterkt je immuunsysteem en weerstand al na 30 seconden koud water.
• Bevorder een positieve stemming en mindset.
• Verbetert mentale kracht en focus, met name op de ademhaling.
• Vermindert stress.
• Traint je cardiovasculaire systeem, waardoor de kans op hart- en vaatziekten afneemt.
• Maakt cellen gevoeliger voor insuline, wat de kans op diabetes type 2 vermindert.
• Verhoogt de stofwisseling.
• Stimuleert hormonen en bloedvaten.
• Verbetering van de warmteregulatie.
• Kan bij vrouwen in de overgang de intensiteit van opvliegers verminderen.

Wanneer mag jij (nog) niet in koud water?

1. Niet geschikt voor zwangere vrouwen.
2. Niet aanbevolen als je ziek bent met koorts.
3. Mensen met hart- en vaatziekten of longproblemen moeten eerst overleggen met een specialist.
4. Personen met ernstige angst- of paniek problemen moeten voorzichtig zijn.

Enkele korte tips om verantwoord het koude water in te gaan om te dippen.

Druf jij de stap aan, ga dan de eerste keer nooit alleen. Stel jezelf kleine doelen (je hoeft niet gelijk 3 minuten of helemaal tot je schouders onder water en let vooral goed op je ademhaling, als die rustig is kun je een stapje verder.

Koude training geeft energie en mentale kracht! Jij kan dit! Maar ga de eerste keer nooit alleen, ik begeleid je graag.

Het is een training die je energie geeft, maar ook een drempem geeft. Nieuwe ervaringen, vreemde ademhaling, controle, mindset. Met de juiste begeleiding en inspiratie kan dit een nieuwe gezonde hobby worden.  

• Jouw immuunsysteem een boost geven.
• Je lichaam uitdagen met deze prikkel?
• Je ademhaling leren (h)erkennen.
• De natuur vanuit een ander oogpunt bekijken?

• Leren hoe je praktisch een run-dip-run doet in Friesland.
• Welke spullen je wel of niet meeneemt?
• Waar handige locaties zijn en welke veiligheidsmaatregelen je neemt.

Stuur mij gerust een mail, voor de mogelijkheden deze winter.

Het blijft een persoonlijk advies, deze blog geeft slechts een samenvatting van koude training eten. Er valt nog veel over te zeggen van hoe onze gezondheid werkt en wat jij wel nodig hebt om jouw gezondheid te ondersteunen.

Is een koud bad je een stap te ver? Lees dan dit artikel om laagdrempelig te starten met koudetraining zonder grote activiteiten of aanpassingen.